Kanker merupakan salah satu penyakit yang mematikan dan dapat menyerang siapa saja tanpa pandang usia. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan langkah-langkah pencegahan yang tepat guna mengurangi risiko terkena kanker. Dokter onkologi adalah ahli dalam bidang ini dan mereka memiliki beberapa saran yang bisa diikuti untuk mencegah kanker. Berikut adalah empat hal yang disarankan dokter onkologi untuk mencegah kanker:

1. Menghindari kebiasaan merokok: Merokok adalah faktor risiko utama untuk berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, dan lainnya. Oleh karena itu, dokter onkologi sangat menyarankan untuk menghindari kebiasaan merokok atau berhenti merokok jika sudah menjadi perokok. Merokok tidak hanya berbahaya bagi kesehatan Anda, tetapi juga bagi orang di sekitar Anda.

2. Mengonsumsi makanan sehat: Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu mencegah risiko terkena kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan rendah lemak. Hindari konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko terkena kanker.

3. Tetap aktif dan berolahraga secara teratur: Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko terkena kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

4. Menghindari paparan bahan berbahaya: Paparan bahan kimia berbahaya seperti asap rokok, radiasi sinar matahari berlebihan, dan zat kimia beracun dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk menghindari paparan bahan berbahaya ini sebisa mungkin dan menggunakan perlindungan seperti krim tabir surya, masker, dan pakaian pelindung jika diperlukan.

Dengan mengikuti saran-saran dari dokter onkologi di atas, kita dapat melakukan langkah-langkah pencegahan yang efektif untuk mengurangi risiko terkena kanker. Selain itu, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter jika ada gejala atau keluhan yang mencurigakan. Kesehatan adalah hal yang paling berharga, jadi jangan abaikan upaya pencegahan untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh Anda.