Ibu hamil merupakan salah satu momen yang paling penting dalam kehidupan seorang wanita. Namun, bagi ibu yang berusia 35 tahun ke atas, kehamilan seringkali dihadapi dengan risiko yang lebih tinggi. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil usia 35 tahun ke atas untuk menjaga kehamilan dengan baik agar tetap aman dan sehat.

Berikut adalah beberapa kiat aman jaga kehamilan bagi ibu berusia 35 tahun ke atas:

1. Berkonsultasi dengan dokter secara rutin
Ibu hamil usia 35 tahun ke atas disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter secara rutin. Dokter akan melakukan pemeriksaan secara berkala untuk memastikan kesehatan ibu dan janin. Dengan berkonsultasi secara rutin, dokter dapat memberikan saran dan penanganan yang tepat jika terjadi masalah selama kehamilan.

2. Menerapkan pola makan sehat
Pola makan sehat sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi ibu berusia 35 tahun ke atas. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebihan.

3. Tetap aktif dengan olahraga ringan
Meskipun usia ibu hamil sudah di atas 35 tahun, tetap penting untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan. Olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau prenatal yoga dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga selama kehamilan.

4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup juga sangat penting selama kehamilan. Ibu hamil usia 35 tahun ke atas disarankan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Istirahat yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin serta mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan.

5. Hindari stres
Stres dapat berdampak negatif pada kehamilan. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil usia 35 tahun ke atas untuk menghindari stres sebisa mungkin. Carilah cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan orang terdekat.

Dengan menjaga kehamilan dengan baik dan mengikuti kiat-kiat di atas, ibu hamil usia 35 tahun ke atas dapat mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan dan melahirkan bayi yang sehat. Jadi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter dan memperhatikan kesehatan selama kehamilan. Semoga kehamilan ibu berjalan lancar dan sehat!