Olahraga intermiten atau yang sering disebut juga dengan high-intensity interval training (HIIT) merupakan metode latihan yang semakin populer belakangan ini. Dengan menggabungkan antara periode latihan intensitas tinggi dan periode istirahat, olahraga ini diklaim dapat memberikan manfaat yang lebih efektif dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Namun, selain manfaat fisik, olahraga intermiten juga terbukti memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ini dapat meningkatkan fungsi kognitif seperti memori, perhatian, dan kemampuan berpikir.

Salah satu penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Montreal menemukan bahwa peserta yang melakukan latihan interval intensitas tinggi selama 6 minggu mengalami peningkatan signifikan dalam kemampuan memori dan perhatian dibandingkan dengan peserta yang melakukan latihan aerobik biasa.

Selain itu, olahraga intermiten juga dikaitkan dengan peningkatan produksi faktor neurotropik otak (brain-derived neurotrophic factor/BDNF), hormon yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel otak. Dengan demikian, olahraga ini dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat penuaan dan penyakit degeneratif seperti Alzheimer.

Tak hanya itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, yang pada akhirnya juga berkontribusi terhadap kesehatan kognitif yang lebih baik. Dengan melakukan olahraga ini secara teratur, kita tidak hanya akan memiliki tubuh yang sehat dan bugar, tetapi juga otak yang lebih tajam dan kuat.

Jadi, bagi Anda yang ingin meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara holistik, olahraga intermiten bisa menjadi pilihan yang tepat. Mulailah dengan intensitas yang sesuai dengan kondisi fisik Anda dan konsistenlah dalam melakukannya. Dengan begitu, Anda akan merasakan manfaatnya tidak hanya dalam jangka pendek, tetapi juga dalam jangka panjang. Semoga bermanfaat!