Pernahkah Anda menyadari bahwa paparan cahaya terang di malam hari dapat meningkatkan risiko terkena diabetes? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa terlalu banyak cahaya terang pada malam hari dapat mengganggu ritme alami tubuh dan mengganggu produksi hormon insulin. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Communications menunjukkan bahwa paparan cahaya terang pada malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang berfungsi untuk mengatur fungsi fisiologis tubuh, termasuk produksi insulin. Ketika ritme sirkadian terganggu, produksi insulin juga bisa terganggu, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan akhirnya diabetes tipe 2.
Studi ini juga menunjukkan bahwa paparan cahaya terang pada malam hari dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat mempengaruhi metabolisme gula dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan akhirnya menyebabkan diabetes.
Untuk mengurangi risiko terkena diabetes akibat paparan cahaya terang di malam hari, ada beberapa langkah yang bisa diambil. Pertama, hindari paparan cahaya terang dari gadget elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer sebelum tidur. Matikan semua lampu yang terlalu terang di kamar tidur dan gunakan penutup mata jika perlu. Selain itu, pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup setiap malam untuk mendukung ritme sirkadian tubuh yang sehat.
Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Jaga pola tidur dan hindari paparan cahaya terang di malam hari untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda untuk tetap sehat dan terhindar dari diabetes.