Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai yang datar. Senam lantai biasanya dilakukan dengan berbagai gerakan yang melibatkan tubuh secara keseluruhan, seperti jongkok, lompat, putaran tubuh, dan lain-lain. Senam lantai dapat dilakukan secara individu maupun dalam kelompok.

Pengertian dari senam lantai adalah olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan di atas permukaan lantai yang datar. Senam lantai sering kali dimasukkan dalam program latihan atletik, terutama bagi atlet gymnastik. Selain itu, senam lantai juga sering dijadikan sebagai salah satu cabang dalam kompetisi gymnastik.

Manfaat dari senam lantai sangat banyak, di antaranya adalah:

1. Meningkatkan kekuatan otot: Dengan melakukan senam lantai secara rutin, otot-otot tubuh akan semakin kuat dan sehat. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai mampu melatih semua bagian tubuh, termasuk otot perut, lengan, dan kaki.

2. Meningkatkan fleksibilitas: Senam lantai juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai membantu melenturkan otot-otot tubuh dan meningkatkan rentang gerak tubuh.

3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi: Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik. Dengan melakukan senam lantai secara rutin, keseimbangan dan koordinasi tubuh akan semakin terlatih.

4. Meningkatkan kebugaran jasmani: Senam lantai merupakan olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan yang cukup intensif. Dengan melakukan senam lantai secara rutin, kebugaran jasmani akan semakin meningkat.

5. Meningkatkan keterampilan motorik: Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan keterampilan motorik yang baik. Dengan melakukan senam lantai secara rutin, keterampilan motorik tubuh akan semakin terlatih.

Dengan demikian, senam lantai merupakan olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, senam lantai juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mental yang kuat. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mencoba senam lantai sebagai salah satu alternatif olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat.