Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diwaspadai:

1. Mudah lelah dan lesu
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lesu. Hal ini disebabkan oleh kurangnya energi yang dihasilkan oleh tubuh akibat kekurangan vitamin C.

2. Penyembuhan luka yang lambat
Vitamin C diperlukan dalam proses penyembuhan luka karena membantu dalam pembentukan kolagen. Kekurangan vitamin C dapat membuat proses penyembuhan luka menjadi lambat dan sulit.

3. Mudah terserang penyakit
Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh menjadi rentan terserang penyakit infeksi.

4. Gusi berdarah
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi menjadi lemah dan mudah berdarah. Hal ini disebabkan oleh kerusakan pembuluh darah di gusi akibat kekurangan vitamin C.

5. Kulit kusam dan kering
Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan membantu dalam produksi kolagen. Kekurangan vitamin C dapat membuat kulit menjadi kusam dan kering.

6. Kerontokan rambut
Vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kerontokan rambut yang abnormal.

7. Gangguan pencernaan
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare. Hal ini disebabkan oleh kurangnya serat yang dihasilkan oleh tubuh akibat kekurangan vitamin C.

Untuk mencegah kekurangan vitamin C, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran hijau. Jika Anda mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin C, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Kesehatan tubuh adalah investasi terbaik yang bisa kita lakukan.