Seiring dengan bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi tubuh juga semakin meningkat. Salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh lansia adalah protein. Protein merupakan zat gizi yang sangat penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh, menjaga kekuatan otot, dan menjaga kesehatan kulit.

Menurut para ahli gizi, lansia disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein agar tetap sehat dan bugar. Makanan yang mengandung protein tinggi antara lain daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan produk-produk olahan dari kedelai.

Protein juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis pada lansia. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat memperkuat tulang dan mencegah risiko patah tulang akibat osteoporosis.

Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga kesehatan otot dan menjaga kekuatan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan berprotein, lansia dapat menjaga otot-ototnya tetap kuat dan mencegah terjadinya kelemahan otot yang sering terjadi pada usia lanjut.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi protein harus seimbang dengan asupan nutrisi lainnya. Lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat, vitamin, dan mineral agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Jadi, bagi para lansia, jangan lupa untuk banyak mengonsumsi makanan yang kaya protein agar tetap sehat dan bugar di usia lanjut. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.