Senam adalah salah satu olahraga yang banyak diminati oleh masyarakat karena manfaatnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Dalam melakukan senam, peregangan dan pendinginan adalah dua hal yang sangat penting untuk dilakukan sebelum dan setelah berolahraga.

Peregangan adalah salah satu langkah yang harus dilakukan sebelum melakukan senam. Peregangan akan membantu mengurangi risiko cedera saat melakukan gerakan senam yang intens. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi ketegangan pada otot yang akan digunakan selama berolahraga.

Selain peregangan, pendinginan juga sangat penting dilakukan setelah melakukan senam. Pendinginan bertujuan untuk mengembalikan detak jantung dan suhu tubuh ke kondisi normal setelah berolahraga. Pendinginan juga membantu mengurangi risiko terjadinya kejang otot dan meningkatkan pemulihan otot setelah berolahraga.

Dengan melakukan peregangan dan pendinginan dengan benar, maka Anda akan merasa lebih nyaman saat melakukan senam dan mengurangi risiko cedera. Jadi jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan sebelum dan pendinginan setelah berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar.