Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh mulai menurun. Hal ini bisa membuat kita merasa lelah dan lesu, sehingga sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik. Namun, dengan beberapa kiat dari ahli nutrisi, Anda bisa menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar hingga akhir hari.

Salah satu kiat yang diberikan oleh ahli nutrisi adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang tahan lama, sehingga tubuh tidak mudah lelah. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah nasi merah, roti gandum, dan kentang. Hindari mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih, karena dapat membuat energi tubuh cepat habis.

Selain itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup di sore hari. Protein dapat membantu memperbaiki dan memperkuat otot, sehingga tubuh tetap bugar dan tidak mudah lelah. Anda bisa mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, telur, atau tahu sebagai sumber protein.

Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan di sore hari. Sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang dapat membantu pencernaan dan mengontrol kadar gula darah. Dengan begitu, energi tubuh dapat tetap stabil hingga menjelang malam.

Tak hanya itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup di sore hari. Kekurangan cairan dapat membuat tubuh menjadi lelah dan lesu, sehingga penting untuk selalu menjaga hidrasi tubuh.

Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, Anda bisa menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar hingga akhir hari. Jangan lupa juga untuk selalu mengimbangi pola makan sehat dengan olahraga yang cukup, agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga bermanfaat!