Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Stres dan kecemasan adalah dua masalah kesehatan mental yang sering dialami oleh lansia. Kondisi ini dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka dan juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik mereka. Namun, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada lansia.

Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi dari pola makan tradisional orang-orang di negara-negara Mediterania seperti Spanyol, Italia, dan Yunani. Diet ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, sementara daging merah dan makanan olahan dihindari.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University College London menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Para peneliti juga menemukan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi tingkat stres pada lansia.

Salah satu alasan mengapa diet Mediterania dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres adalah karena diet ini kaya akan antioksidan dan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi peradangan. Selain itu, diet ini juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular, yang dapat berkontribusi pada kesehatan mental.

Jadi, bagi lansia yang mengalami kecemasan dan stres, mengikuti diet Mediterania dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengurangi masalah kesehatan mental tersebut. Selain itu, diet ini juga dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup lansia. Jadi, mulailah mengikuti diet Mediterania sekarang dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan anda.