Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda memang bisa memberikan energi tambahan bagi tubuh kita. Namun, konsumsi minuman berkafein pada sore hari bisa berdampak buruk bagi kesehatan kita, terutama saat tidur malam.

Kafein adalah zat stimulan yang bisa membuat kita tetap terjaga dan sulit tidur. Jika kita mengonsumsi minuman berkafein pada sore hari, maka kemungkinan besar kita akan sulit tidur di malam hari. Hal ini tentu akan mengganggu kualitas tidur kita dan menyebabkan kantuk di pagi hari.

Selain itu, konsumsi minuman berkafein pada sore hari juga bisa meningkatkan risiko mengompol saat tidur. Kafein memiliki efek diuretik yang dapat membuat kita sering buang air kecil. Jika kita mengonsumsi minuman berkafein sebelum tidur, maka kemungkinan besar kita akan terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein pada sore hari agar tidur malam kita tidak terganggu. Sebagai gantinya, kita bisa mengonsumsi minuman hangat seperti susu atau teh herbal yang dapat membantu kita rileks dan tidur lebih nyenyak.

Dengan menghindari konsumsi minuman berkafein pada sore hari, kita dapat menjaga kualitas tidur kita dan menghindari risiko mengompol saat tidur. Jadi, mulailah kebiasaan sehat dengan menghindari minuman berkafein pada sore hari untuk kesehatan dan kualitas tidur yang lebih baik.