Sarapan merupakan waktu yang penting dalam sehari untuk mengisi energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat sarapan adalah asupan protein yang cukup. Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam membangun otot, menjaga kesehatan sel-sel tubuh, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Untuk memenuhi kebutuhan protein saat sarapan, ada beberapa makanan tinggi protein yang bisa menjadi pilihan terbaik. Berikut adalah beberapa makanan tinggi protein terbaik untuk sarapan:

1. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat baik. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein. Telur juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

2. Yogurt
Yogurt merupakan sumber protein nabati yang tinggi. Satu cangkir yogurt mengandung sekitar 10 gram protein. Selain itu, yogurt juga mengandung bakteri baik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang kedelai merupakan sumber protein nabati yang baik. Satu ons kacang-kacangan mengandung sekitar 6-8 gram protein.

4. Daging ayam atau daging sapi
Daging ayam atau daging sapi merupakan sumber protein hewani yang kaya akan zat besi dan vitamin B. Satu porsi daging ayam atau daging sapi mengandung sekitar 20-30 gram protein.

5. Tahu
Tahu merupakan sumber protein nabati yang rendah lemak dan kaya akan kalsium. Satu porsi tahu mengandung sekitar 10 gram protein.

Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein saat sarapan, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jangan lupa untuk selalu mencari variasi makanan tinggi protein agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi dengan baik. Selamat mencoba!