Kehilangan seseorang atau sesuatu yang kita cintai merupakan salah satu pengalaman paling menyakitkan dalam kehidupan. Rasa kehilangan dapat muncul ketika kita kehilangan orang yang dicintai, pekerjaan yang diinginkan, atau bahkan impian yang sudah lama kita nantikan. Hal ini bisa memicu berbagai macam emosi seperti kesedihan, kekecewaan, marah, dan bahkan rasa putus asa.

Namun, mengatasi rasa kehilangan bukanlah hal yang mudah. Diperlukan waktu dan usaha yang cukup untuk bisa melalui tahapan-tahapan yang diperlukan. Psikolog menjelaskan bahwa ada beberapa tahapan yang biasanya dilalui seseorang dalam mengatasi rasa kehilangan, yaitu:

1. Tahap Penolakan atau Shock
Pada tahap ini, seseorang cenderung tidak bisa menerima kenyataan bahwa mereka mengalami kehilangan. Mereka masih merasa seolah-olah semua itu hanya mimpi buruk dan akan segera berakhir. Saat ini, penting bagi orang yang mengalami kehilangan untuk membiarkan diri mereka merasakan emosi yang muncul tanpa menekannya.

2. Tahap Marah dan Penyimpangan
Setelah melewati tahap penolakan, biasanya seseorang akan merasa marah dan kecewa terhadap diri sendiri atau orang lain yang dianggap bertanggung jawab atas kehilangan tersebut. Emosi negatif ini bisa muncul dalam bentuk kemarahan, kebencian, atau perasaan bersalah.

3. Tahap Negosiasi
Pada tahap ini, seseorang akan mencoba untuk menegosiasikan kembali kehidupan mereka tanpa kehilangan yang mereka alami. Mereka mungkin mencoba mencari cara untuk menggantikan apa yang hilang atau mencari cara agar kehilangan tersebut tidak terlalu terasa.

4. Tahap Depresi
Tahap ini merupakan tahap di mana seseorang merasa sedih, kehilangan minat pada kegiatan sehari-hari, dan merasa tidak berdaya. Depresi merupakan respons alami terhadap kehilangan dan perlu dihadapi dengan cara yang sehat.

5. Tahap Penerimaan
Tahap terakhir dalam mengatasi rasa kehilangan adalah tahap penerimaan. Pada tahap ini, seseorang mulai menerima kenyataan bahwa kehilangan tersebut memang terjadi dan mereka harus melanjutkan hidup tanpa orang atau hal yang mereka kehilangan.

Dalam mengatasi rasa kehilangan, penting bagi seseorang untuk memberikan waktu bagi diri mereka sendiri untuk merasakan emosi yang muncul, mencari dukungan dari orang-orang terdekat, dan jika diperlukan, berkonsultasi dengan psikolog atau terapis untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda dalam mengatasi rasa kehilangan, dan yang terpenting adalah untuk tetap menjaga kesehatan mental dan emosional kita selama proses tersebut.