Memiliki pola makan sehat yang kaya akan sayur dan buah-buahan telah lama diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa konsumsi sayur dan buah-buahan juga dapat mempengaruhi durasi tidur Anda?

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Pennsylvania menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah-buahan cenderung memiliki durasi tidur yang lebih panjang dan lebih berkualitas daripada orang yang tidak mengonsumsinya. Hal ini disebabkan karena sayur dan buah-buahan mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang dapat membantu tubuh untuk rileks dan merasa lebih tenang, sehingga memudahkan seseorang untuk tidur dengan nyenyak.

Selain itu, sayur dan buah-buahan juga mengandung serat yang dapat membantu dalam proses pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Gangguan pencernaan seperti sembelit atau gangguan lambung dapat mengganggu tidur seseorang, sehingga dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan secara cukup dapat membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mendukung tidur yang berkualitas.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi sayur dan buah-buahan sebaiknya dilakukan secara seimbang dan tidak berlebihan. Selain itu, hindari mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung kafein seperti cokelat atau teh hijau di malam hari, karena dapat mengganggu tidur Anda.

Jadi, mulailah untuk meningkatkan konsumsi sayur dan buah-buahan dalam pola makan Anda untuk mendukung tidur yang berkualitas. Dengan memiliki pola makan yang sehat dan seimbang, Anda tidak hanya akan merasa lebih bugar dan sehat, tetapi juga dapat merasakan manfaatnya dalam durasi tidur yang lebih panjang dan berkualitas. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Selamat mencoba!